瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。所以，在这里建议，中学生每天应睡8～9小时，成年人每天需睡7～8个小时。
睡觉也要摆pose
也许你没有意识到，睡觉的姿势对睡眠质量也有很大影响。那么什么样睡觉的睡姿才是最合理的呢?
据科学研究，向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的姿势。这样睡觉可以让全身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。仰卧不是最理想的姿势，因为仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。此外，仰卧人睡时四肢肌肉得不到放松，睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上，容易引起噩梦。俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”。向左而卧也不是好方法，因为压着心脏活动对血液循环不太好。此外，睡觉的时候，尽量避免将双手放在胸前，以免压迫心肺，阻碍呼吸。
对一个健康人来说，不必过分计较自己的睡眠姿势。因为在一夜的睡眠过程中，人体翻转次数较多，人是不可能保持一个睡姿到天明的，绝大多数的人是在变换着姿势睡觉，这样更有利于解乏和恢复体力。
